- "C'est compliqué la Méditation !"
- "Non !"
- "Ce n'est pas pour moi la Méditation !"
- "Si !"
La méditation de pleine présence ou de pleine conscience est une pratique ancienne qui procure de nombreux bienfaits pour le corps, l'esprit et l'âme ou le subconscient , selon vos croyances.
Voici une liste non exhaustive des bienfaits de la méditation :
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Réduction du stress : la méditation aide à réduire le stress en abaissant les niveaux de cortisol, une hormone associée au stress, dans le corps. Elle aide à calmer l'esprit et à cultiver un état de relaxation profonde.
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Amélioration de la santé mentale : la méditation aide à améliorer la santé mentale en réduisant les symptômes de l'anxiété, de la dépression et du trouble de stress post-traumatique (TSPT). Elle aide à cultiver des émotions positives, à renforcer la résilience émotionnelle et à améliorer la clarté mentale.
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Amélioration de la concentration et de la créativité : la méditation aide à améliorer la concentration et la créativité en apaisant l'esprit et en améliorant la capacité à se concentrer sur le moment présent. Elle aide à cultiver la créativité en stimulant l'imagination et en favorisant la pensée claire et créative.
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Amélioration de la santé physique : la méditation a des effets bénéfiques sur la santé physique en réduisant la tension artérielle, en améliorant la qualité du sommeil, en renforçant le système immunitaire et en soutenant la guérison du corps. Elle peut également aider à réduire l'inflammation dans le corps, ce qui peut être bénéfique pour diverses conditions de santé.
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Amélioration des relations interpersonnelles : la méditation aide à cultiver la pleine conscience, la compassion et l'empathie envers soi-même et envers les autres, ce qui améliore les relations interpersonnelles. Elle aide à développer des compétences de communication efficaces, à dynamiser la compréhension mutuelle et à renforcer les liens sociaux.
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Amélioration de la gestion des émotions : la méditation aide à développer une meilleure compréhension et une meilleure gestion des émotions en permettant d'observer les émotions sans jugement et en cultivant la pleine conscience émotionnelle. Elle aide à développer des compétences pour faire face aux émotions difficiles de manière saine et constructive.
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Développement de la croissance personnelle : la méditation soutient la croissance personnelle en aidant à développer la conscience de soi, la confiance en soi, la compassion envers soi-même. En encourageant la réflexion et la prise de conscience de ses pensées et ses comportements, conscients et/ou inconscients.
Il est important de noter que les bienfaits de la méditation peuvent varier d'une personne à l'autre, et qu'une pratique régulière et soutenue est généralement nécessaire pour en tirer pleinement parti.
Toutefois, bien qu'extraordinaire, celle-ci ne se substitue pas à l'avis de votre médecin traitant.
Fausses croyances :
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-"La Méditation est destinées aux personnes calmes" ;
-"J'étais et suis toujours un hyper actif";
-"Je suis trop nerveux et ne peux pas rester en place, impossible pour moi" ;
-"J'ignore comment ne pas penser ;
Je dirais que la méditation permet de devenir l'observateur de ses pensées, toutefois il ne les fait pas disparaître.
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Cela fait plus de 25 ans que je suis en harmonie avec les pensées bouddhiques. Je souhaite ici, faire connaître cette clé capable de vous apporter un certain recul face aux expériences de la vie, sans évoquer d’autres probables répercussions positives dans votre existance.
Cette partie du site concernant les personnes les moins rationalistes, je me bornerai à quelques citations et études universitaires sérieuses pour la plupart, comme entrée en matière.
À l'instar du Reiki, la Méditation de pleine présence s'avère être une méthode très efficace par son action sur de multiples plans.
Ils ont dit :
Einstein (littéralement) : « la pensée est une chose » (« Chose » dans le sens tangible)
Pascal Blaise : « La méditation, c’est une conscience claire de tout événement, un souffle apaisé, un accord avec le monde » (événement = émotion)
Amma : « Efforçons-nous de vider l’intellect des pensées inutiles et de remplir notre cœur d’amour. C’est la solution à toutes les souffrances et à la confusion générale de la société moderne. »
Gaston Bachelard : « Au-dessus du sujet, au-delà de la science moderne, se fonde sur le projet. Dans la pensée scientifique, la méditation de l’objet par le sujet prend toujours la forme de l’objet. »
De nombreuses études ont démontré moult avantages physiologiques de la méditation, la dernière venant de l’Université d’Harvard : source.
Une étude de huit semaines menée par des chercheurs de Harvard au Massachusetts Général Hospital (MGH) a pu déterminer que la méditation de pleine conscience reconstruit précisément la structure du cerveau en seulement huit semaines.
La pratique de la méditation est associée à un sentiment de calme et de relaxation, les praticiens ont longtemps allégué que la méditation offre également des avantages cognitifs et psychologiques qui persistent toute la journée. Cette étude démontre que les changements dans la structure du cerveau expliquent partiellement ces améliorations.
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Une autre étude allemande avec assertion de Britta Holzel de l’Université de Giessen MGH et en Allemagne :« Il est fascinant de voir la plasticité du cerveau et que, en pratiquant la méditation, nous pouvons jouer un rôle actif dans l’évolution du cerveau et pouvons augmenter notre bien-être et qualité de vie. D’autres études dans différentes populations de patients ont montré que la méditation apporte des améliorations importantes dans une variété de symptômes, et nous étudions actuellement les mécanismes sous-jacents dans le cerveau qui facilitent ce changement ».
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Autres études non-exhaustives : ICI
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Lien vidéo : ICI
SixSense peut vous enseigner la façon d’utiliser la Méditation de pleine présence, afin de vous aider tant sur les plans personnels que professionnels. Vous obtiendrez votre propre Mantra pour vous aider à la concentration et à calmer votre esprit. Individuellement en entreprise ou dans le privé en consultation. Que vous soyez novice ou pratiquant, nous vous proposons diverses approches. Bases neurophysiologiques du processus de transcendance lors de la technique de la conscience appelée MT.
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Belle vie à toutes et tous,
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Xavier HOUIN
Initié à la Méditation Transcendantale
Enseignant la Méditation de pleine présence
Certifié en Analyse transactionnelle
Aromathérapeute certifié par l'école française d'aromathérapie
Médecine Ayurveda, en cours